Kadang kala pada beberapa waktu lingkungan kerja bisa menjadi tidak bersahabat. Mungkin karena kerjaan yang menumpuk, bos marah-marah, atau karena memiliki rekan kerja yang tidak bisa bekerja sama dengan kita. Nah, hal-hal demikian pasti membuat kita sangat stress
dan kehilangan mood dalam bekerja yg akhirnya menurunkan produktifitas
kita bekerja. Sebagai karyawati yang baik, tentu kita tidak mau dong
seperti itu.
Sebenarnya, pada saat seperti ini menimpamu, kamu bisa mencoba
meredam serangan stres dengan beberapa trik-trik khusus lho. Berikut ini
adalah beberapa trik dari Kathleen Hall, PhD, pendiri sekaligus CEO of
The Stress Institute, Amerika Serikat. Beliau memiliki trick jitu dengan
Hanya dalam lima menit, untuk usir stres tanpa rumit! Berikut tipsnya…
Bersenandung
Lupakan soal pekerjaan sejenak. Dengarkan musik-musik favorit kamu.
Lebih baik lagi jika kamu ikut bersenandung atau bernyanyi. Cara ini
akan membantu pikiran kamu menjadi lebih fresh. Selagi kamu mendengarkan
musik, buka juga album foto digital yang ada di layar komputer atau
ponsel kamu. Pasti wajah ceria kamu bersama orang-orang terdekat yang
ada di foto itu bisa jadi sumber semangat lagi buatmu!
Buka koneksi ke dunia luar
Karena terlalu sibuk dan padatnya jadwal kerja, kamu mungkin sampai tidak sempat untuk mengobrol dengan teman-teman.
Coba luangkan waktu sekitar lima menit untuk mengirimkal email/sms,
menanyakan bagaimana kabar mereka, dan bercerita mengenai kabar kamu
sekarang. Paling tidak, sebagian beban yang sedang kamu rasakan bisa
terlepaskan dengan melakukan hal ini.
Lepaskan rasa penat kamu
Gunakan dumbel/barbel kira-kira seberat 2 kg yang biasanya kamu letakkan
di bagian bawah meja kerja. Lakukan gerakan angkat beban sebanyak 10
kali pada masing-masing tangan. Jika kamu tidak mempunyai dumbel, kamu
bisa juga melakukan gerakan-gerakan stretching.
Keluarkan uneg-uneg
Kamu mungkin bisa mengungkapkan perasaan kesal kamu melalui tulisan.
Dengan melakukan hal ini, energi negatif dalam diri kamu akan
dikeluarkan. Caranya juga sesuai dengan apa yang kamu mau. Bisa melalui
tulisan tangan, tulisan ketik, maupun gambar.
Pejamkan mata
Sejak bertahun-tahun yang lalu, orang Spanyol sangat meyakini bahwa
dengan tidur sejenak, mereka bisa mengusir stres. Nah, waktunya bagi
kamu untuk mencoba hal tersebut. William Anthony, PhD, psikolog dan
peneliti dari Boston University, dan pengarang buku The Art of Napping
at Work mengatakan bahwa dengan tidur sejenak sekitar 5-10 menit di
siang hari, terutama ketika pikiran sedang jenuh, dapat meningkatkan
fokus dan konsentrasi kerja.
Bahkan walaupun dalam pekerjaan kamu tidak dianjurkan untuk tidur
sejenak di siang hari, cobalah luangkan waktu sebentar saja. Jika perlu,
tutup pintu ruangan, kenakan penutup mata, kemudian rebahkan kepala di
meja kerja selama 5-10 menit.
Tertawa dong!
Coba ingat-ingat kembali kapan kamu terakhir kali tertawa terbahak-bahak
hingga mengeluarkan air mata mungkin saat bersama keluarga atau ketika
bersama teman-teman. Hentikan sejenak kegiatan kamu di tempat kerja, dan
coba kenang kembali kejadian-kejadian tersebut. Jika tidak ada moment
keceriaan seperti itu dalam beberapa tahun terakhir ini, mungkin kamu
bisa mencari situs komedi atau lawakan melalui internet. Bukan tidak
mungkin dengan membacanya akan membuat kamu tertawa.
Main game yuk…
Gunakan waktu istirahat kamu untuk bermain game di komputer. Misalnya
bermain solitaire atau sudoku. Bermain game bisa mengalihkan pikiran
kamu dari stres kerja.
Menyeruput teh hangat
Ubahlah acara minum kopi
yang biasa kamu lakukan dengan secangkir teh hangat. Kandungan kafein
pada teh tidak terlalu banyak sehingga bisa membuat kamu semangat
kembali tanpa menimbulkan reaksi jantung berdebar-debar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar